(Kostenlose) Workshops
Ich biete in unregelmäßigen Abständen Workshops zu Themen wie Arm Balances, Yin Yoga, Rückenyoga, Meditation, Prä-/Postnatalyoga, Einsteigeryoga oder Yoga für ältere sowie mobilitätseingeschränkte Menschen
an. Im Rahmen meiner Yoga-Weiterbildung sind diese kostenlos. Bei diesen Kursen filme ich NUR mich und bitte dich, im Anschluss einen kurzen Fragebogen auszufüllen. Du hast einen Kurs verpasst, der dich interessiert? Oder möchtest zu neuen Angeboten informiert werden? Hier erreichst du mich:
Rasten ohne Rosten
Yin Yoga + Pranayama...
....lassen dich richtig schön entspannen und bei dir ankommen. Jede Einheit beginnt mit leichten fließenden Bewegungen.
Pranayama sind Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und die du leicht zu Hause einsetzen kannst. Der Fokus im Yin Yoga liegt auf sanft dehnenden und lockernden Übungen im Sitzen und Liegen, die länger gehalten werden. Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen oder Gurte ermöglichen eine individuelle Anpassung an deine Bedürfnisse. Der zweistündige Workshop gibt dir genügend Zeit, in die Entspannung zu kommen und etwas über die Hintergründe der Übungen zu erfahren. So kannst du regeneriert und rostfrei durch den Sommer gehen!
Geeignet für Alle.
Benkel
Montag, 29.6. von 18 bis 20 Uhr
Samstag, 11.7. von 10.30 bis 12.30 Uhr
25€ pro Termin oder 45€ für beide Termine
Café im Eschels Hoff, Benkel 15
Mit Stil und Stuhl
Yoga auf dem Stuhl - für Senior:innen bzw. Menschen mit eingeschränkter Mobilität
Wenn du Yoga kennenlernen möchtest, aber nicht gut oder gar nicht auf den Boden und wieder hochkommst, bist du hier genau richtig. In dieser Stunde kräftigen, mobilisieren und entspannen wir Körper und Geist – stets unterstützt durch einen Stuhl. Die 75-minütige Yogapraxis wird durch kurze Impulse zu den Themen Yoga, Atmung und Schmerzvermittlung ergänzt. Darüber hinaus besteht Raum für den Austausch mit der Gruppe. Für alle, die lieber nicht auf dem Teppich (oder auf der Matte) bleiben möchten!
Ottersberg
Freitag, 24.7.2026
10 bis 12 Uhr
RAUM im Atelierhaus / Am Brink 5
TEILNAHME KOSTENLOS
Happy Mama, happy Papa, happy Baby
Yogatreff für Eltern mit kleinen Kindern
Einmal im Monat treffen wir uns zum gemeinsamen Yoga. Dabei steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt - durch sanfte Mobilisation, bewusste Körperwahrnehmung und entspannende Übungen. Du kräftigst gezielt Schultern, Rücken, Bauch und Beckenboden, löst Verspannungen und tankst neue Energie. Gleichzeitig förderst du ein positives Körpergefühl und mehr innere Balance. Dein Kind darf gerne dabei sein – du bist aber ebenso herzlich willkommen, wenn du allein teilnehmen möchtest.
Für Eltern mit Kindern zwischen 3 Monaten und 3 Jahren. Yoga-Erfahrung ist nicht notwendig.
Narthauen (voraussichtlich)
1x pro Monat - Termine derzeit in Planung
12€ / Termin
1 Stunde am Vormittag mit offenem Anfang und Ende
Dorfgemeinschaftshaus Narthauen, Zum Buchhof 2
Beim Bücken schreit der Rücken?
Yoga-Workshop für Körperwahrnehmung & Balance
In diesem Workshop erwartet dich eine achtsame Hatha-Yogastunde mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit. Gezielte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung unterstützen deine Rückenmuskulatur. Balanceübungen aktivieren tieferliegende Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind. Im Mittelpunkt steht die Schulung deiner Körperwahrnehmung – du übst, Bewegungen bewusster und rückenfreundlicher auszuführen.
Gemeinsam werfen wir einen Blick auf den Aufbau der Wirbelsäule, Entstehung von Schmerzen und entwickeln Strategien für einen rückenfreundlichen Alltag. Abgerundet wird der Workshop durch Atem- und Entspannungsübungen.
Für wen? Für alle, die etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten – unabhängig von Erfahrung mit Yoga oder Rückenschmerzen.
Benkel
Nächster Termin: August
Café im Eschels Hoff, Benkel 15
Next Station: Meditation
Meditation für Unentschlossene und Neugierige
In diesem Workshop nähern wir uns dem Thema Meditation mit Offenheit, Neugier und einer guten Portion Alltagstauglichkeit. Du musst weder Gedanken abstellen noch im Schneidersitz sitzen. Stattdessen erfährst du, was in deinem Gehirn während der Meditation passiert, und wie sowohl die moderne Psychologie als auch die traditionelle Yogalehre Meditation betrachten. Drei alltagstaugliche Meditationen, ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) und einfache Körperhaltungen (Asanas), geben dir konkrete Werkzeuge mit auf den Weg. Du entwickelst einen psychologisch fundierten Handlungsplan, der dir hilft, Meditation in deinen Alltag zu integrieren – mit einer klaren Struktur und Raum zum Ausprobieren.
Geeignet für Alle.
Benkel
Nächster Termin: September
Café im Eschels Hoff, Benkel 15
The floor is lava!
Arm Balances für einen federleichten und furiosen Winter
Armbalancen erfordern nicht nur Kraft, sondern vor allem ein Verständnis deiner individuellen Anatomie, Konzentration – und etwas Mut. Wir erforschen jede Woche eine andere Armbalance, zum Beispiel Kakasana (Krähe) oder Koundinyasana. Experimentierfreudig und ergebnisoffen schauen wir uns Mechanismen und Bestandteile der Haltung an - und nähern uns ihr aus verschiedenen Perspektiven.
Das Erreichen der Haltung ist nicht das Ziel – mir ist es wichtiger, dass du deine eigene Version entdeckst, dich selbst besser kennenlernst und neue Erfahrungen in deinem Körper machst. Vinyasa-Elemente wie Verbindung von fließender Bewegung mit dem Atem, Entspannung und Meditation kommen dabei nicht zu kurz. Jede Einheit wird von einem Thema aus der Yoga-Philosophie begleitet.
Im Mittelpunkt:
- Konzentration und Präsenz
- Technik und funktionale Anatomie
- Balance von Körper und Geist
Warum? Für mehr Gelassenheit, wenn du rot siehst, Fokus im Chaos und Loslassen von Ballast.
Für wen? Du hast bereits Yoga-Erfahrung, weißt, was ein Sonnengruß ist und möchtest deine Praxis erweitern? Dann ist dieser Kurs für dich.
Narthauen
Neue Termine in Planung
DGH Narthauen, zum Buchhof 2
